豐胸最簡單兩動作 預防胸下垂外擴

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  女性內衣的肩帶如果過細,再加上肩胛骨無力的話,肩膀就容易整個往前彎曲,肩寬會變窄,頭部又往前移動,更會導致胸部遭到擠壓,胸肌長期被擠壓,就無法把胸部往上拉提,無法好好的支撐胸部的重量,而產生胸部下垂的現象,長期下來更會導致手麻、背痛等問題。

  POSE1網球滾腋下

  活化腋下淋巴及乳腺

  活動區域:放松腰背的肌群及背闊肌

  同步解除癥狀:粗手臂、掰掰袖、虎背、腰酸背痛、緊實手臂

  1側躺,用網球按摩腋下—側躺右邊,微微彎曲雙腳,右手伸直放在耳朵的下方,左手放身體前方維持平衡,網球放在腋窩下,將身體的重量放到網球上方,身體輕輕前後移動,讓網球按摩腋下淋巴及乳腺,可放松背闊肌僵硬的筋膜。

  MotionPoint

  背闊肌的工作能幫忙內收手臂,使手臂可以往內旋轉和伸,適時的放松和伸展背闊肌的筋膜,還能有效幫助舒緩肩頸的壓力。

  Skill

  用身體的力量移動,如果感覺很痛時,可以稍微減輕一點力道,不要勉強輕鬆做效果才會好喔!


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