清晨十分鐘豐胸瑜伽 讓你自信一整天

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  以山站式預備開始,雙腳打開,約為肩寬一倍半,雙腳往右邊轉;雙手伸直在背後互扣,擴胸讓胸部往前頂,頭微微向後仰,喉嚨順勢打開。作用:緩慢動作將胸部盡量拉伸,在擴大胸肌,使胸部更有彈性的同時也能促進體內血液循環。

  招式一:站姿動作

  首先,以山站式預備開始,雙腳打開,約為肩寬一倍半,雙腳往右邊轉;雙手伸直在背後互扣,擴胸讓胸部往前頂,頭微微向後仰,喉嚨順勢打開。

  吐氣時,上半身往前彎,胸部仍然保持往前推出去,後腿微彎以保護膝蓋,最後讓臉盡量去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可。

  作用:緩慢動作將胸部盡量拉伸,在擴大胸肌,使胸部更有彈性的同時也能促進體內血液循環。


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