奧運冠軍示范瘦腿動作 美化身體曲線

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  被稱為“天才選手”的中國臺灣跆拳道選手陳詩欣除了有一身好“武藝”外,她的身材也是令人艷羨,一雙大長腿讓她看起來,高挑又有氣質,接下來,她會為大家示范9個瘦腿動作,一起來學學吧!

  瘦腿動作

  美化線條全面窈窕

  弓箭步伸展

  後腳著地,膝蓋伸直,前腳與地面呈90度,每次30下換腳。可提臀、改善大腿後側線條。

  交叉屈腿

  保持3分鐘,重復3次。可有效伸展腰部及骻骨內外側肌群。

  深蹲運動

  增強下半身肌力,使大腿變瘦、臀部變翹。

  側身壓腿

  腿張開2個肩膀寬,左右1次各壓20下,重復3次,壓下時保持10秒,雕塑下半身曲線。


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