健身球不僅減肥還豐胸 教你新豐胸運動

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  要選擇一個合適的健身球,初學者避免選用充氣過足的球。貼心提示:把健身球從腿下移至腳尖,是一個難度增大的過程,你會感覺胸肌發力的力度隨之加大。貼心提示:這個動作幫助你收緊乳溝,練習時避免球在身體下面左右晃動。

  健身球教練有話對你說:

  1.要選擇一個合適的健身球,初學者避免選用充氣過足的球。球充氣越足,完成動作難度越大。

  2.啞鈴重量不可太重,對於初學者來說3磅就可以了。增加啞鈴的重量是一個循序漸進的過程。

  3.運動時避免穿過短的衣服,減少皮膚與球面的接觸。合適的服裝是較長的短褲、棉衫、緊身衣服,因為寬松的衣服會妨礙身體的移動。

  4.對初學者來說,球操有一定難度,你可以一邊玩球一邊健身,這樣可以更快地讓你摸清健身球的特性,掌握球操的技巧。

  5.每個動作每組做12~15次,反復練習3組。


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