今夏豐胸操 簡單三步打造健康美乳

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  今年夏天最流行的豐胸方法是什麼呢?沒錯了,就是小編即將要介紹的這一款豐胸操,隻需要三個步驟就可以輕鬆幫MM們打造挺拔的美乳哦!還在等什麼呢,一起來跟小編學學今夏最IN的豐胸操吧!

  步驟一、充分伸展

  這第一步驟的動作是伸展動作,目的是為了讓胸部得到放松,好進行接下來的豐胸動作哦!

  step1:首先,雙膝合攏跪坐在地上,膝蓋偏向右側約45°,身體正對前方。雙手手腕相貼,手掌分開180°,將雙手緊貼地面上。要注意的是,由於姿勢原因,背部不能伸直,但也要做到身體緊繃,不要松懈,胸部要盡量向上挺。

  step2:然後,雙手抬離地面,僅以指尖觸地。將呼吸調整到深遠綿長,伴隨著每一次的呼吸,將背部向上抬起一點,同時稍稍彎曲脊柱,盡量向上拱背。

  step3:彎腰,身體要向前俯低,右手臂向前伸直,同時左手向身後伸展,手掌貼向地面。保持悠長的呼吸,一邊呼吸一邊將身體向下壓,盡量貼向地面。達到自己的極限後,停住保持動作3秒。

  step4:最後,把身體抬起,坐正。雙膝並攏,臀部坐在腳跟上,身體向上挺直,手放在大腿處,眼睛平視前方,將呼吸調勻,然後換另一側進行。這樣的動作可以讓胸部得到充分舒展,讓胸部更舒適和健康。


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